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猫背の人は「ぎっくり腰」に!? この時期に多いくしゃみとの関係とは?

[2016年04月02日(土)] カテゴリ: 腰痛を改善させるコツ

ども(^^)/~~~

一時期良くなったと思ったら、

また最近になって、鼻がムズムズで、クシャミ8連発を記録した

トレーナー整体師の竹本です(^^ゞ

 

さて、東京でも桜が満開を迎えましたが、
(当院の近所の桜も8分から、遅い木ではまだ3分くらいなので、
まだ楽しめそうすね(^_-)-☆)

image

みなさん、花粉は大丈夫ですか?^_^;

 

この時期には特に、「クシャミによるぎっくり腰」が急増しますので、
みなさんもぜひ、気をつけてくださいね^_^;

 

当院にも多いのですが、

「猫背の人」は・・・

「よりぎっくり腰になりやすい!」んですねぇ・・・(>_<)
どういうことかと言うと・・・

 

腰の筋肉は肩・腕の方まで繋がっています。
(下の「広背筋」の図を見てください。背中側から見たところです)

image

 

腰痛の人は、

・股関節周りの筋肉が硬いので、股関節の動きが悪くなり

・結果的に腰にも負担が掛かってきて

この「広背筋」も硬くなってしまいます!

 

 

そうすると、この「広背筋」は、

腕を内側にひねる作用があるので・・・

腕が内側に入ってきて・・・

結果的に、肩が前側に出てしまいます。

 

そうなると、肩甲骨も前に引っ張られて、

「猫背」になってしまうんですね!

 

そんな「猫背」(つまり、重心が前に来ている姿勢)だと、

頭が前に出てきてしまいます。

 

さらに、腕も前に出てきてしまいます。

頭は体重の10%程度の重さがあると言われているので、
ボーリングのボール1個分くらいの重さがあるんです!!

そして、腕も片腕で体重の5%。両腕で頭と同じく体重の10%程度になります。

常に、ボーリングのボールを2つ分(頭と両腕の分)
抱えて生活しているのと同じことなので、

考えただけでも、
ずっと腰に負担が掛かっているのが分かりますよね^_^;

 

そんな状態で、「くしゃみ」という衝撃が加わると・・・

「ぎっくり腰」をやってしまうわけです。

 

そのため、「くしゃみ」をする時には、

必ず、何かに手を付いて衝撃を少なくするなどの
対策はもちろんですが、

「猫背」を改善してあげないと、

結局は「くしゃみ」でなくても、

たとえ小さなものでも、何らかの衝撃が加わっただけで

「ギクッ!!」っとやってしまうことになるので、

ぎっくり腰を予防するためにも、

「猫背の改善」というのはとても重要になってきます。

 

そこで、猫背改善のための方法のひとつとして、

普段しっかりと使えていない、

腰から背中にかけての「広背筋」のトレーニングというのが

とても効果的です!!

 

ちょうどいくつか紹介されている記事がありました!

それを見ていただくととても分かりやすいと思いますので、

参考にしてみて下さい。

【どうぶつ★ゆる筋トレ】1分でできる美背中トレーニング

 

当院でも、これ以外にも様々な「広背筋」のトレーニング

を取り入れていますので、また、次回以降にもご紹介出来ればと
思っていますが、

 

まずは、しっかりとこれらの運動をしていただいた上で、

「日ごろの習慣」というのもとても大事になってきますので、

少しでも、猫背にならないように気をつけてみてください!

 

(ちなみに、しっかりと「広背筋」が使えるようになってくると、

そんなに、がんばって胸を張ろう!なんて思わなくても、

自然と猫背にならないようになってきますので(^_-)-☆)

 


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