体幹・バランスと腰痛の関係

[2014年11月05日(水)] カテゴリ: 体幹・バランス

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ども(^-^)/

この前、チアリーディングの体験イベントに姪っ子達を連れて行った

トレーナー整体師の竹本です(^o^)/

 

姪っ子の保育園の友達のお姉ちゃんがやっていて、
誘われたので、体験して来ました(^_^)v

 

体験自体は、写真のように、
ボンボンをフリフリしながら曲に合わせて踊るだけでしたが、

実際の演技は、かなり凄くて迫力ありましたΣ(・□・;)

 

野球などの応援で、ボンボン振っているチアではなく、

競技のチアリーディングってちゃんと見たことありますかぁ?

こちらが、体験させてもらったチームのサイトですが

簡単に言うと、すげー組み体操みたいな感じかなぁ(^^;;

 

小学校1年生から、高校生までの子供達なのに、
目の前で見たら凄く迫力があったんです!

 

一番上に乗っている子なんて、おそらく、2,3mくらいの高さで片足立ちで
Y字バランスみたいなことやってましたからねえ!!

 

かなり体幹が強くて、バランス感覚はいいはずです。

というか、それも日々の練習で養ったものでしょうが。

 

子供のうちからこうした体幹を使うような運動って、
姿勢を良くするし、バランス感覚も養えるし、

さらには、大人になってもしっかりとその感覚を保っていれば、

腰痛になりにくい体でいることが出来ます!!

 

大人が、同じこと(例えば、人の両肩の上に立って、片足立ちみたいなこと)って
なかなか出来ませんよね^_^;

 

大人になると、日常生活で、どうしても偏った動き、筋肉の使い方しかしなくなるので、

バランスが悪くなってきます。

もちろん、加齢でバランス感覚が鈍るということもありますが、

それでも、日ごろからバランス感覚を養っている人は
そこまでの年相応の衰えはないはずです!

 

なので、子供のうちからそうやって体幹を鍛えて
(正直、子供達には、そんな「鍛えている」なんていう意識はないでしょうが、
楽しみながら同時に鍛えられているんですよね)、

綺麗な負担の掛からないような姿勢がキープできることによって
(バランスにとても重要な体幹の筋肉は姿勢を保つ筋肉です!)、

腰にかかる負担が少ない状態で日々を過ごせるので、

そうでない人に比べると、ぎっくり腰になる確率も格段に少なくなります!

 

 

まったく子供の頃から運動をしてこなかった人も

「あ~ぁ・・・、子供のうちにやっておけば良かった(>_<)」
なんて思う必要もないですよ(^_-)-☆

 

子供に比べれば時間はかかりますが、大人になってからでも、
20代30代はもちろん、70、80、90歳になっても、

バランスを保つ体幹の筋肉は鍛えることが出来ます!

 

なにも、重たいバーベルを持ち上げたりする高負荷のものではないので、

高齢者でも、運動オンチの人でも安全に出来るトレーニングなんです!

 

具体的なトレーニングは当院に来ていただければ受けられますが、

トレーニングはもちろん、
日常生活でもちょっとしたことに気をつけるだけで、

体幹トレーニングになったりなんこともあるので、

大人のみなさん!まだ諦めずに、
体幹鍛えて、負担の掛からない、
綺麗な姿勢を取り戻しませんか?(^_-)-☆

 


東川口まるか腰痛整体院

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