ぎっくり腰

「ぎっくり腰」と言っても、
「ちょっと動くと腰が痛い」くらいの軽症から、
「全く動けない」くらいの重症まで、
程度は様々です。

というのも、「ぎっくり腰」とは、
腰の筋肉のねんざ、もしくは肉離れなので、

例えば、足首をひねってねんざをした時も、
「少しは歩ける」というものから「全く動けない」まで様々ですよね。

肉離れも、筋肉の「部分断裂」から「完全断裂」まで様々です。

そして、

「ぎっくり腰」というと、
「何か重たいものを持った時に起こる」
というイメージがあるかもしれませんが、

それだけではなく、

例えば、
・靴を履ことした時
・朝起き上がった時
・朝顔を洗おうとした時
・くしゃみをした時などなど

「大した負担はかかっていない」と思われるような時にも起こります。

さらには、「何かした覚えはないけど、朝起きたら痛かった」とか、
「朝からおかしかったけど、急に動けなくなった」など
「じわじわ発症する」ものもあります。

そんな「じわじわタイプ」や
「重たいものを持った訳でもないのに」という場合は、
普段から負担がかかり続けていて、自分の筋肉が耐えられる許容量を超えた時に、
「ギクッ」となります・・・。

ちなみに、どのタイプであれ「ギクッ」っとなった時には、
ねんざや肉離れの時と同様、「炎症」が起きているので、
まずは冷やすこと！

とはいえ、冷湿布には「冷やす効果」はないので、
袋に氷を入れて冷やしてください。
（よく、「湿布は温湿布と冷湿布どちらがいいですか？」と聞かれますが、表面上の皮膚感覚で「ひんやりする」「暖かく感じる」だけで、どちらにも、「冷やす効果」や「温める効果」はないので、自分が気持ちよく感じる方で大丈夫です）

翌日くらいからは逆に温めてあげた方が良いので、（温湿布ではなく）お風呂などでしっかりと体の深部から温めてあげましょう。

負担さえかけなければ、傷がふさがって、かさぶたができて治っていくように、だんだんと炎症は治まってきます。

ただ、逆に、安静にしているのに、日に日に症状が強くなるなら、ただの「ぎっくり腰」ではないので、すぐに整形外科を受診してください。

「じわじわタイプ」や
「重たいものを持った訳でもないのに」というパターンだけでなく、
さらには、「重たいものを持ってやってしまった」という場合も、

「ガンバリ筋」が頑張り切れなくなって、結果的に

『負荷＞支える筋肉』

になって発症してしまっているので、

支える筋肉を付けていかないと同じことの繰り返しです。

「何度か「ぎっくり腰」を繰り返している」という人
も多いかもしれませんが、まさにこの状態です！

「ガンバリ筋」が過剰に頑張らなくても良いように、
しっかりと普段うまく使えていない「サボリ筋」を使ってあげれば、

「支える筋肉」がついてくるので、
同じことをしても「ぎっくり腰」を繰り返さないようになりますし、

今現在「ぎっくり腰」をやってしまっている場合も、
「サボリ筋」を働かせてあげれば、
損傷した腰の筋肉にそれ以上の負担をかけずに済むので、早く回復していきますので、早めにご連絡ください！

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